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（中央社記者劉建邦台北28日電）台北市衛生局今天說，農曆春節將到，民眾聊天時，零食點心在旁，其實熱量和鈉都偏高，營養師建議，應少份量並配水果。

衛生局說，農曆春節長達9天，從年夜飯開始，民眾就常吃熱量偏高或高油、高鹽、少蔬菜為主的美食，加上看電視、聊天、打麻將，許多民眾更是少動多吃。

衛生局表示，常見的年節零食和點心如開心果，每100公克熱量高達660大卡、鈉含量為305毫克；油炸花生米每100公克熱量達605大卡、鈉含量為295毫克。

一般成人一天攝取熱量為2000大卡，建議零食和點心一天攝取熱量不要超過200大卡，用開心果換算約為37顆、油炸花生米約78顆。

衛生局表示，民眾主要攝取熱量來源應以三餐為主，零食和點心可酌量吃，不要過量，以免影響健康。

另外，鱈魚香絲、黑胡椒牛肉乾、蜜汁碳烤豬肉乾、魷魚絲、香辣和五香蒟蒻乾、果汁李和紹興話梅蜜餞都屬高鹽食物，雖然熱量都低於350大卡，但鈉含量卻偏高。

衛生局說，成人每天鈉攝取量不超過2400毫克，像是高鹽食物，多吃會造成身體負擔，建議民眾購買時，應注意包裝上鈉含量標示，為自己健康把關。

台北市立聯合醫院仁愛院區營養師杜明徽表示，食用零食點心應注意或減少份量，可搭配時令當季新鮮水果，避免都吃加工食品，也可選擇原味堅果或未調味的果乾類，建議民眾把要吃份量抓出放旁邊，避免過年後，體重、健康都失控。

相關資訊可上台北市政府衛生局網站查詢。

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